Muutos 2018 pienryhmävalmennus starttaa taas tammikuussa!


Onko nyt muutoksen aika? Tule treenaamaan keho kuntoon mukavassa porukassa!

Muutos 2018 on valmennus sinulle, joka haluat treenata tavoitteellisesti ja turvallisesti lihaskuntoa valmentajan valvonnassa.

Valmennuksessa saat kuuden viikon välein uuden, tavoitettasi tukevan treeniohjelman. Ohjelma käydään aina yhdessä läpi treenikoulussa ja sen jälkeen voit käydä tekemässä treenit MerjanSportissa joko valmentajan valvonnassa (siniset vuorot) tai omatoimisilla treenivuoroilla (toki voit treenata myös jollakin muulla salilla).


Muutos 2018 valmennus alkaa viikolla 2/18 henkilökohtaisilla tapaamisilla (30min, aloitusmittojen otto ja lepotesti) ja alkuinfoilla. 

Valmennus kestää puoli vuotta eli kesään 2018 saakka!

Muutos-valmennus sopii kaikille. Aloittelijoilla ja kokeneemmilla treenaajilla on erilaiset ohjelmat. Voit siis hyvin tulla mukaan vaikka kokemusta lihaskuntotreenistä ei ole tai säännöllisestä liikunnasta on ollut taukoa. Muutos-valmennuksesta löytyy haastetta myös kokeneemmalle salilla kävijälle.

MerjanSportissa kukaan ei treenaa vasten tahtoaan, joten valmennuksesta pääsee kyllä eroon, jos jotakin yllättävää sattuu.

Treenien ja ruokavalion lisäksi keskitymme valmennuksessa lepoon, uneen ja stressin hallintaan ja poistoon. Ryhmällä on myös omat, suljetut Facebook ja WhatsApp-ryhmät kokemusten vaihtoon ja vertaistukeen.

 

Valmennuksen hinta on 86€/kk.

Lisätietoja ja ilmoittautumiset:

merjansportti@gmail.com / 0503722276


Valmennuksen aikataulut:

7.-12.1.2018   Henkilökohtaiset tapaamiset 30 min/hlö ja ensimmäinen mittaus

12.1.2018         Ensimmäinen treeniohjelma tulee sähköpostiin ja ryhmän somekanaviin

14.1.2018         Ensimmäinen treenikoulu

28.1.2018         Kuntotesti

23.2.2018         Toinen treeniohjelma tulee sähköpostiin ja ryhmän somekanaviin

25.2.2018         Toinen treenikoulu

18.3.2018         Mittaus

6.4.2018           Kolmas treeniohjelma tulee sähköpostiin ja ryhmän somekanaviin

8.4.2018           Kolmas treenikoulu

15.4.2018         Kuntotesti

6.5.2018           Mittaus

18.5.2018         Neljäs treeniohjelma tulee sähköpostiin ja ryhmän somekanaviin

20.5.2018         Neljäs treenikoulu

17.6.2018         Kuntotesti

8.7.2018           Mittaukset ja valmennuksen päättyminen


Jos ajat eivät sovi sivulle, ei haittaa! Tällöin sovitaan korvaava aika. Kaikki mittaukset ja testit ovat täysin vapaaehtoisia. Vahva suositus kuitenkin sille, että pääsisit treenikouluihin.